نفسانية

أفضل الممارسات المسنَّدة الى الدلائل العلمية لفنيات اليقظة الذهنية لمقاومة التوتر   ترجمة بتصرف : ياسمين البريك   التأمل اليقظ mindfulness meditation يوصف منذ فترة طويلة   كطريقة للحد من التوتر والألم . في الآونة الأخيرة ، اكتسب أيضًا سمعة كأداة لتحسين علاقاتنا ، عبر   مساعدتنا على أن نكون أكثر لطفًا وأقل تحيزًا وغضبًا عندما نمارسه بانتظام . ومع ذلك ، عندما نتحدث عن التأمل اليقظ   ، فإننا غالبًا ما نفكر في مجموعة من الممارسات . قد يشمل ذلك التنفس الواعي breath awareness- التركيز على أنفاسك والسماح للأفكار والمشاعر بالمرور دون اصدار أحكام أو تعليقات - والتأمل اللطيف المحب loving-kindness meditation ، والذي تتمنى فيه لنفسك والآخرين السلام والسعادة والرفاهية .  على سبيل المثال ، تشتمل دورة الحد من التوتر المستندة إلى اليقظة mindfulness based stress reduction التي يقوم بها الدكتور جون كبات زين Jon Kabat Zinn ، على هذين النوعين من ا...