عدم اليقين

معظم الاشخاص الذين يعانون من القلق او الرهاب أو الوسواس في جوهرهم يعانون من مشكلة "طلباليقين" في عالم قائم على عدم اليقين. هذا المطلب غير الواقعي هو الذي يخلق القلق بأنواعه.

طلب اليقين هو إعتقاد بأنه يجب علينا التنبؤ بالمستقبل وإدارته بدقة ، وليس مجرد التعامل مع بعضالاحتمالات والغموض. عادة ما يكون لدى هؤلاء الأشخاص نزعة لنشود الكمال: إنهم يطلبون اليقينوالتحكم التام في عالم مبني على الاحتمالات، وعندما لا يحصلون عليه يقلقون وينشغلون بموضوعالقلق.

مفتاح التحكم في هذا النوع من القلق  هو التخلي عن طلب اليقين، بمعنى آخر التخلي عن الكمالية غيرالواقعية في مراجعة العالم والواقع.  إن الاعتراف بحقيقة عدم امكانية تحقيق اليقين في الحياة،  تبدوهائلة ومخيفة فعلا، الا أن التخلي عن هذا المطلب هو مفتاح التحرر من القلق والخوف. 

إذا تقبلنا أنه لا سيطرة لدينا على النتيجة ؛  إذا تقبلنا أننا لا نستطيع التنبؤ على وجه اليقين بما هوبطبيعته غير مؤكد ؛  إذا تقبلنا عدم إمكانية توقع حل هذا التناقض بشكل قاطع؛  نصبح أحرارا وقادرينأن نسترخي ونطمئن.

هذا التناقض بين توقع اليقين وواقع عدم اليقين سيبقيك في دائرةالقلق  دون حل - إلا إذا تخليت عنطلب اليقين.  أنت الذي يجب أن يتنازل ؛  العالم لن يتخلى عن حقيقة عدم اليقين بالنسبة لك.